SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Trening redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silownie regularnie , ale bez żadnej diety , supli itp. To teraz jak nabrałem trochę zbędnych kilogramów zastanawiam się nad tym jak je zrzucić. Zacząłem oczywiscie od treningu ,robilem fbw przez 2 tygodnie 3 razy w tygodniu. Teraz chce trochę poważniej podejść do sprawy , bo jak już coś robić to pożądnie. Czytałem że na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2017-01-07 00:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę mieć nieograniczony dostęp do siłowni, zajęć basenów saun. Niestety mó czas jest dość ograniczony... Zajęcia na uczelni średnio po 10 godzin dziennie. Mogłabym brać jakieś suplementy które by wspomogły trening, ale nie wiem jakie bo się na tym kompletnie nie znam. A więc proszę o poradę :) co o tym sądzicie ? jakie ćwiczenia polecacie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-09-24 17:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nwm jak nazwać ale o biciu się

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i był w tym zaje***** ale nie kontaktuje się z nim zbyt często( raz na 3 tygodnie zazwyczaj)a poza tym on już z tym skończył i ma male dziecko itp. itd. moim celem jest trening na siłę i coś na zręczność. Teraz jak się biję zawsze przegrywam ale zawsze uwielbiałem się bić i kiedyś byłem niepokonany ale wszyscy poszli do przodu a a stałem w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2013-07-07 17:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W najbliższych dniach wracam na siłownię po złamaniu obojczyka. Niestety nie obyło się bez spadków mięśni. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej ale tak by za bardzo nie zalać się. Taki spokojny przyrost. Obecnie przy 181 cm ważę około 75-76 kg. Nie chcę za dużo nabrać masy ponieważ grywam w piłkę więc po co targać ze sobą zbędne kg. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2012-06-15 21:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stoje w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniej robic redukcje bo na razie nie ma z czego. Skonczyłem gainera i nie przybrałem nigdzie zadnego cm... a na wadze przybrałem 4 kg Napisze mniej wiecej jak wyglada moj trening, staram sie cwiczyc dziennie jedna partie ciała: Pn plecy: - wiosłowanie na wyciagu dolnym szeroko, wąsko - sciaganie drazka wyciagu górnego wąsko, szeroko - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-09-19 20:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach, 6. Uginanie przedramion na maszynie (Modlitewnik) Na razie wszystko będę chciał robić po 5/10 powtórzeń ( nie mam siły żeby robić więcej powtórzeń :-( ) Więc trening będzie wyglądać tak: Podciąganie na drążku, szeroko nachwytem, (5 powtórzeń) Przysiady, (10 powtórzeń) Pompki, (10 powtórzeń) Brzuszki, (10 powtórzeń) Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2019-06-08 21:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy treningu siłowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim, mam 23 lata, 177 cm wzrostu i ok 76 kg(14%tłuszczu). Zawsze byłem z tych, co mają problem z przybraniem masy, a regularne treningi piłkarskie utrudniały to tym bardziej. Od 2 lat trenuję siłowo na wolnym ciężarze, a raz w tygodniu gram mecz. W tym czasie udało się przybrać 6 kg, zwiększyć siłę, ale od pewnego momentu stoję w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2019-07-11 18:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie jaką diete powinno sie stosowac aby miec ładny płaski brzuch ?? oczywiscie podstawa to trening no ale mi cos nie wychodzi bo brzuch mam okrągłu jak by lekko nadmuchany, jest twardy, gdy chwytam skure to widze ze tkanki tłuszczowej jest mało ale tak czy tak mam brzuch okragły i odstający bardziej niz klata. Nie wiem co robie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5591 Data: 2008-02-13 17:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skok dosiężny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiele) 78 kg wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam się na tym za dobrze :( efekty nie muszą być natychmiastowe zresztą nigdy ich nie ma :) tylko jest jeszcze jeden problem nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-01-23 01:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia w domu Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 180 wzrostu i waze 70 kg mam diete kcl 4600 Bialko 170, tluszczy 148 i Weglowodany 740 jem okolo 8-9 posilkow dzienie prosze o jakis trening na mase zeby mi te kilogramy w brzuch nie poszly, tylko rozlozyc je w miare po calym ciele . Prosze o prostu trening w domu bo jak narazie nie mam czasu na silownie Z gory Dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-04-13 23:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przypominać patyki, a zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu tłuszczu z brzucha; jest go tam najwięcej, a jakoś opornie schodzi - czy powinienem zacząć jakiś intensywny trening brzucha, żeby fałdy zaczęły znikać? 2. po kilku tygodniach diety zaczyna się chyba spowolnienie metabolizmu, bo waga nie spada już w takim tempie. czy warto raz na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2014-08-05 21:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Siłownia +Zdjęcia Prośba o Plan Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam przygodę z siłownią na poważnie. Plus do tego MMA I Mam takie pytanie Czy mógł by ktoś dopasować mi trening do mojej sylwetki.W szczególności nacisk na wygląd i masę chciał bym się po prostu stać nieco większy.Sprzęt mam raczej przeciętny domowy w piwnicy. Ale da się dobrze poćwiczyć Mniej więcej widać z tyłu. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2010-10-05 17:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Shock+Storm.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Najpierw chciałbym się przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post, a więc WITAM!!! Zacząłem regularne treningi na siłowni jakiś miesiąc temu z Universalem, Shock i Storm (moi dobrzy przyjaciele) bardzo mi pomogli. Shock dodawał energi do trening i dawał pompę, a Storm pomagał ją utrzymać. Narodził się problem. Te suplementy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2010-12-20 03:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzustka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale ggtp ok martwić się tym alatem i ASP czy ggtp bardziej ważne? Zero bólu w okolicy trzustki ani nic Alat aspat trochę podwyższone może przez to że dzień wcześniej trening był i 1 syfiasty posiłek Wygląda na to że będę musiał zrobić usg , tylko jak na usg wyjdzie że wszystko ok to jak wtedy interpretować te wyniki? A jak u was wygladaja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2022-06-15 14:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg po sukces.. czyli pół maraton !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim dla siebie, osiągnąć wcześniej postawiony sobie cel. Obecnie ważę około 105kg przy wzroście 195cm. Biegam 4/5 razy w tygodniu w przedziale 6/8km + raz w tygodniu trening w kosza. I chce wiedzieć co zrobić, jak i ile biegać, żeby w 4 miesiące przygotować się do przebiegnięcia pół maratonu. Czy jest to wogle dla mnie osiągalne. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2009-02-18 15:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP + MONO i przyjaciele

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jak to rozpisać panowie coby w miarę szybki i skuteczny cykl był zaznaczam że jestem hardgainerem A no i jeszcze mam Olimp witamin multiple sport to już ZMA nie muszę brać prawda? No i kiedy brać te witaminy? trening pon klatka,bary,tri a1 wt nodi, plecy bic b1 czw klatka, bary, tri a2 pt nogi, plecy bic b2 Znaleziony na sfd, trochę przerobiony

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2009-04-09 15:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwie opcje ktora wybrac

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam problem jest nastepujacy : robilem plan siadow ostatni trening przed zawodami wymagal zeby zrobic 2 powtorzenia na ostatniej serii niestety zrobilem tylko raz a nawet wcale poniewaz w gornej granicy spadla mi sztanga i teraz co wybrac zawody sa 25 .09 regenerowac sie prawie dwa tygodnie zostalo do startu czy zrobic w poniedzialek jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2013-09-17 09:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o redukcje , problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. jak w temacie mam problem a mianowicie redukuje tkanke tluszczowa. Dieta jest , trening + aeroby sa , wszystko jest dobrze Na poczatku obwody spadly , ale pozniej zaczelo sie dziac cos dziwnego gdy trzymam ta diete w 100% i przykladalem sie do treningow to obwody mi wrocily a nawet jeszcze lepiej byly przyrosty a waga stoi w miejscu ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-09-09 23:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowy na Forum. Chce prosić o rozpiske dawkowania tego co posiadam. Wcześniej wziąłem tylko 100 tabletek mety i trochę kreatyny, Teraz zaopatrzyłem się w: 25 strzałów testosteronu prolongatum, 100 tabletek mety, Hepatil na osłone, 900 gram nitrobolon II, 400g kreatyny Revange, witaminy Vita-min multiple Sport Olimp, 1,8kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2013-03-13 17:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] roboty i robie od rana do wieczora gdzie przerzucam od 40 do 60 ton miesa dziennie i nawet nie mam sily chodzic po robocie a co dopiero na silowni zakwasy mam jak bym robil treningi zycia i mam dylemat co zrobic w takiej sytuacji szame normalnie mam tylko ciezko z treningami czasami moze jakies fbw moglbym zrobic gdybym sily znalazl moze jakas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2016-03-12 17:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)